기분 좋은 날 3557회
(방영일 2021년 11월 18일)
중년 맞춤 혈당 잡는 <더하기 빼기>
나이가 들면 혈당 조절에 이상이 생기는 것은 당연하다?!
중년에도 똑똑한 혈당 관리 비법으로 건강을 유지하고 있는
혈당 우등생들의 특급 비법을 알아본다.
▶혈당의 공식, 더하기부터 시작하라!
혈당을 조절하기 위한 기본! 식단에서 이것을 더하면
혈당을 낮출 수 있다?!
기분좋은날 대표 혈당 우등생 배연정과 이윤철 조병희 부부의
더하기 혈당 공식, 단백질을 더해라!
중년 맞춤 단백질 섭취법부터 이보은 추천 건강한 단백질 섭취 요리 대공개!
당 걱정 없는 단백질 폭탄 ＜무설탕 콩자반＞
혈당 조절하는 간식 ＜단호박 우유죽＞
혈당 잡는 단백질 요리 ＜뒷다릿살 수육＞
혈당&뱃살 걱정 없는 ＜무 스테이크＞
혈당을 잡으려면 아침에 단백질을 섭취하는게 좋다고 해요.
아침에 고단백 식사<계란, 닭가슴살, 두부 콩 등>를 하면 점심 식사 후 까지 혈당이 안정적으로 유지된다고 해요.
♣ 락토페린이란?
강한 항바이러스, 항균성 물질로 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 있어요.
철과 결합하면 붉은색이 된다고 하여 "붉은 단백질"이라고도 해요~
♣ 락토페린 효능 효과
1. 면역력 향상(NK세포 활성화)
2. 내장지방 감소(지방 분해 억제, 촉진)
3. 빈혈 예방(철분 흡수 촉진)
4. 위장질환 예방(파이로리균 번식 억제)
5. 장내 좋은 박테리아 증가(유해균 억제 장내 밸런스 균형)
6. 항산화 효과(활성산소 제거, 노화방지)
▶뺄샘 혈당 공식! 내장지방을 빼라!
공복에도 혈당이 높다면 내장지방을 빼라!
내장지방은 그 자체가 혈당 덩어리! 당을 올리는 음식을 먹지 않아도
내장지방이 있다면 계속해서 혈당이 높아질 수 밖에 없는 것!
혈당을 낮추기 위해서는 내장지방 빼는 것이 일순위 과제.
늘 55사이즈를 유지하고 있는 배연정의 내장지방 줄이는 특급 비법부터
내장지방 크기 축소하는 이것의 정체까지 확인
내장지방형 뱃살이 당뇨 등 전신 혈관질환에 위험한데 체중계보다는 허리둘레 재는 것이 중요하며 꼭 뱃살을 줄여야한다고 해요.
내장지방 1kg = 피하지방 5kg라고 하니 남성 90cm, 여성 85cm 이하로 허리둘레 유지해라 !!
내장지방이 적당량 있으면 당분 조절이 쉽고 내장지방이 많으면 혈당도 높다고 해요.
기분 좋은 날 3557회 하이라이트
당 걱정 없는 단백질 폭탄 ＜무설탕 콩자반＞, MBC 211118 방송 [보기]
혈당 잡으려면 단백질 아침에 먹어라?, MBC 211118 방송 [보기]
혈당 조절하는 간식 ＜단호박 우유죽＞, MBC 211118 방송 [보기]
혈당 잡는 단백질 요리 ＜뒷다릿살 수육＞, MBC 211118 방송 [보기]
혈당&뱃살 걱정 없는 ＜무 스테이크＞, MBC 211118 방송 [보기]
당뇨 예방하려면 허리 둘레를 유지해라?, MBC 211118 방송 [보기]
기분 좋은 날 3557회 다시보기
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