기분 좋은 날 3430회
(방영일 2021년 04월 30일)
100세 수명 하체 만들기 나이 들수록 속절없이 빠져나가는 당신의 하체 근육.
부실한 하체는 수명 단축의 신호탄이다!
골다공증, 낙상, 거동장애 증후군까지 부르는 ‘하체 근육 감소’
그래서 준비했다! 100세까지 두 발로 튼튼하게 걷기 프로젝트
하체 수명UP시키는 필승 비법을 전격 공개한다!
▶중년 여성이라면 必! 골반 근육부터 잡아라
틀어진 골반은 전신 균형을 무너뜨릴 뿐만 아니라 요실금, 나잇살의 주범이라는데?!
그래서 준비한 골반 근육 환골탈태 프로젝트!
다리만 뻗어도 확인 OK! 골반 불균형 자가 진단법, 탁구공 골반테스트부터
전문의가 직접 알려주는 골반 5분 교정법 쌀 페트 롤러 골반 마사지까지!
과연, 골반 교정 후 이승신의 골반 변화는?!
▶제 2의 심장! 종아리 근육 사수 비법 大공개!
마음만은 방탄이라지만 신체 나이는 70대인 개그맨 오정태
70대가 된 이유는 바로 종아리에 있다는데?!
오정태 모자(母子)의 종아리 상태로 알아보는 하지정맥류의 모든 것은 물론,
제 2의 심장, 종아리 근육 지켜줄 특급 운동 고무장갑 밀당운동 까지 배워본다!
▶100세 수명 하체 만들기! 마지막 종착지 허벅지
하체 근력의 꽃이라고 할 수 있는 허벅지 근육!
축구로 다져진 자칭 금벅지 김한국을 넘어뜨린 새로운 하체 근력王이 등장했다는데?!
남자들의 자존심을 건 인디언 씨름 한판승부터,
허벅지 근력 급속 충전하는 돌벅지 한석봉 운동까지
하체 기둥 바로 세우는 법까지 모두 공개한다!
▶팔팔한 하체 근육을 완성시킬 종착역, 이것의 정체는?
내 몸 안에 근육을 채워주는 단백질
하지만 단백질이라고 다 같은 단백질이 아니다?!
그래서 준비한 100세 튼튼! 단백질 퀴즈부터
똑똑한 단백질 섭취하는 방법까지 모두 알려드릴게요.
하체 보증기간 100년 늘려주는 슬기로운 하체 탐구생활!
mbc 기분 좋은 날에서 확인하세요~!
기분 좋은 날 3430회 하이라이트
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튼튼 허벅지 만들기! ＜돌벅지 한석봉 운동＞, MBC 210430 방송 [보기]
골반 불균형을 되돌리는 방법은?, MBC 210430 방송 [보기]
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