무릎 연골주사 연골 연화증
사람이 겪는 통증의 90%가 바로 연골이 닳아 생기는 관절 통증!
0.3cm의 연골, 잘만 관리하면 100세까지도 건강하게 유지할 수 있다?!
무릎 연골 평생 안전하게 사용할 수 있도록 도와드릴게요
● 무릎 연골 튼튼하고 오래 사용하는 방법 大공개
골치 아픈 관절염 통증에 자꾸만 찾게 되는 주사와 약!
· 연골 주사는 연골을 재생시킨다?
· 뼈 주사 자주 맞으면 뼈 녹는다?
무성한 소문 그 진상에 대해 알려드릴게요
연골을 오래오래 건강하게 쓰고 싶다면 주목해주세요!
간단한 생활 도구인 '고무장갑'과 '쿠션'으로
지루하지 않게 집에서도 연골 지키는 법을 소개할게요
무릎 건강에 치명적인 좌식 생활이 익숙한 한국인!
자세만 고쳐도 무릎 연골 손상을 막을 수 있다?!
연골 아껴 쓰는 자세부터 무릎 관절에 충격이 덜한 자세까지
관절 건강 지키는 올바른 자세를 배워보아요
소 연골에 풍부하며, 우리 몸의 연골에도 있는 콘드로이친!
연골 세포에 영양을 공급해 연골 마모를 줄여주는
콘드로이친으로 무릎 연골 아끼는 법 알려드릴게요
무릎 연골 100년 쓰는 비법!
▶집에서 쉽게 재밌게 무릎 주변 근력 강화하자 !!
" 집콕 관절 운동 "
1. 고무장갑 펭귄운동
고무장갑의 검지를 서로 묶어 앞꿈치에 고무장갑을 끼우고 뒤꿈치에 중심을 두고 다리를 들었다 놨다 30초 ~1분 정도 반복한다. 허벅지와 골반 옆 근육 강화시켜주고 체중을 분산해준다.
2. 쿠션 활용 앉아서 걷기
앉아서 다리를 11자로 벌린 후 쿠션을 끼우고 제자리 걷기 한다.
허벅지 앞 근육과 안 근육, 골반 근육까지 강화시킨다.
3. 엎드려서 생수병 들기 (햄스트링 운동)
바닥에 엎드린 후 무릎 뒤 오금에 생수병을 끼우고 생수병을 조이면서 무릎을 천천히 들어 올린다.
4. 엎드려 다리 들기(생수병 활용)
무릎을 최대한 구부린 후 발끝을 당긴 채로 들어 올리고 댜리를 든 채로 5초 기다린 후 내렸다가 올리는 걸 반복한다.
▶콘드로이친 이란?
무릎관절의 연골 성분과 동일하여 연골의 그리스어인 콘드로이친이라 불리게 되었으며
콘드로이친은 연골, 뼈, 근육, 힘줄, 인대에 도움을 주는 성분으로, 특히 관절 건강에 좋다고 해요.
연골은 관절의 고정 역할을 하여 부드럽고 편안하게 움직일 수 있도록 도와주며,
관절과 뼈의 손상 보호 기능이 있다고 하는데 연골의 두께는 0.3m가 좋다고 해요.
너무 얇은 것 같은데 오래도록 쓸 수 있다고 하니 참 신기하네요~
▶콘드로이친 효능?
면역력 향상, 연골세포 보호, 관절통증완화, 보행능력 개선, 세포재생
기분 좋은 날 3603회 하이라이트
자세별 연골에 가해지는 부담은?, MBC 220125 방송 [보기]
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기분 좋은 날 재방송 다시보기 #회차정보 #공식영상 #방송시간 #출연진 #시청률 #3600회 #3601회 #3602
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