나는 몸신이다 367회
(방영일 2022년 01월 20일)
" 5대2다이어트 "
#일주일에 이틀만 참으면 성공할 수 있다! [5대2다이어트]
영국 BBC의 프로듀서이자 의학 박사가 간헐적 단식을 보완하기 위해 만든 [5대2다이어트]
쉽게 시도할 수 있고, 오랫동안 유지가 가능한 이 다이어트의 가장 큰 성공 비결은 먹고 싶은 음식 다 먹기!? 스트레스 받지 않고 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 오늘의 주제, 5대2다이어트를 '나는 몸신이다'에서 공개한다.
2명의 여성 사례자가 출연하여 자신의 다이어트 비법을 소개해주었는데 그 비법이 먹고 싶은 음식 다 먹으면서 다이어트 성공할 수 있는 5대2다이어트라고 해요.
운동없이 -18KG 먹고 싶은 거 다 먹고 운동도 안 하는 다이어트가 있다고 하는데 거짓말 같아요. 어떻게 먹고 싶은거 칼로리 높은 것 다 먹고 다이어트가 되는지 무슨 원리일까요??
심지어 다이어트를 하면서 일주일에 1~2회 뷔페를 간다고 하는데 다양한 음식을 보면서 스트레스를 해소하기 위해서래요. 그렇다고 가서 보고만 오는 것은 아닐텐데... 참 의아하네요.
사례자의 먹고 싶은 것 다 먹고 하는 다이어트 비법은 5대2 다이어트였어요~!! 와~ 대박 이런 방법이... 말로는 쉬워보여도 실천이 어려운 법이죠...ㅠ_ㅠ
5대2 다이어트란?
일주일에 5일은 평소대로 먹고 2일은 500~600Kcal 먹는 방법이에요.
어휴... 2일을 어떻게 버틸 수 있을지 걱정이네요.
못 먹어서 막 짜증나고 화나고 예민해질 듯 해요.
▶5대2 다이어트의 원리와 5대2다이어트 방법
일주일에 이틀 500Kcal 정도로 식사를 하면 몸이 굶었다고 착각을 해요.
그러면 지방연소 대사 작용이 일어나고 체중감소가 된다는 원리인데... 체험을 해봐야 알 듯 해요.
일주일 중 칼로리 제한하는 2일은 자기 마음대로 정할 수 있고 단, 연속으로 정하지 않고 화요일과 금요일
또는 수요일과 금요일 등 자신이 원하는 자신의 스케줄에 따라 얼마든지 변경하고 조정할 수 있다는 장점이 있어요.
또한 칼로리가 낮은 식사여서 당뇨환자에게도 좋은 영양도 챙기고 건강도 챙기는 다이어트 식단이에요.
실제로 한끼 식단이 밥, 국, 반찬 등 여러가지라 다이어트를 하고 있음에도 불구하고 생각보다 많이 먹었지만 포만감도 있고 따져보면 칼로리가 무지 낮으면서 영양도 챙길 수 있는 아주 굿~한 식단이라 해볼 만 하단 생각이 들어요.
오히려 간헐적 단식보다 좋은 간헐적 단식의 업그레이드하고 하니 살며시 추천드려요. ㅎㅎ
▶운동으로 빼기 힘든 내장지방은 "락토페린"을 먹으면 다이어트가 된다 ??
락토페린의 성분이 내장지방 감소(지방제거, 지방 분해 억제, 촉진)시키는 효능 효과가 있어서 아무리 운동을 하고 식단 조절을 해도 다이어트가 안되는 살이 안빠지는 사람에게 다이어트가 되는 마법이 있다고 해요~
락토페린이란?
우유+철분=락토페린이며 강한 항바이러스, 항균성 물질로 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 있어요. 그리고 유럽, 일본 등 해외에서 주목받고 있는 성분이며 0.006% 생산으로 극소량 추출되며 그 적은양의 락토페린의 효능과 효과는 아주 여러가지가 있어요.
락토페린 효능 효과
1. 면역력 향상시켜 장건강, 질건강에 좋다.
2. 다이어트 내장지방 감소(지방제거, 지방 분해 억제, 촉진)
3. 장내 좋은 박테리아 증가(유해균 억제 장내 밸런스 균형)시켜 변비 해결에 좋다고 해요.
4. 항산화 효과(활성산소 제거, 노화방지)
5. 위장질환 예방
나는 몸신이다 367회 하이라이트
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